Hahaha betul 4 months, thanks mas Yarri.
Untuk workout program seminggu cukup 3x @ 60-70 menit dengan berfokus pada variasi gerakan multi-exercise dan peningkatan kekuatan melalui beberapa cara seperti Time Under Tension, Hypertrophy reps range, etc. Saya tidak terlalu setuju istilah no pain no gain tetapi lebih prefer ke less pain more gain
Hahaha betul 4 months, thanks mas Yarri.
Untuk workout program seminggu cukup 3x @ 60-70 menit dengan berfokus pada variasi gerakan multi-exercise dan peningkatan kekuatan melalui beberapa cara seperti Time Under Tension, Hypertrophy reps range, etc. Saya tidak terlalu setuju istilah no pain no gain tetapi lebih prefer ke less pain more gain
[TANYA] itu BB awal berapa? BB target berapa?
Hitungan kalori hariannya berapa? kemudian pola makannya gimana? Berapa persentase Karb : protein : lemak
12/04/2014 at 20:19
Only 4 months! This is amazing. One question. No pain no gain, right? Apakah intens sekali latihannya semacam militer gitu mas Jansen?
12/04/2014 at 21:23
Hahaha betul 4 months, thanks mas Yarri.
Untuk workout program seminggu cukup 3x @ 60-70 menit dengan berfokus pada variasi gerakan multi-exercise dan peningkatan kekuatan melalui beberapa cara seperti Time Under Tension, Hypertrophy reps range, etc. Saya tidak terlalu setuju istilah no pain no gain tetapi lebih prefer ke less pain more gain
12/04/2014 at 21:23
Hahaha betul 4 months, thanks mas Yarri.
Untuk workout program seminggu cukup 3x @ 60-70 menit dengan berfokus pada variasi gerakan multi-exercise dan peningkatan kekuatan melalui beberapa cara seperti Time Under Tension, Hypertrophy reps range, etc. Saya tidak terlalu setuju istilah no pain no gain tetapi lebih prefer ke less pain more gain
07/05/2014 at 16:12
keren mas Jansen.. “less pain more gain”
13/10/2014 at 19:21
[TANYA] itu BB awal berapa? BB target berapa?
Hitungan kalori hariannya berapa? kemudian pola makannya gimana? Berapa persentase Karb : protein : lemak