Banana Yoghurt Smoothie


Bahan – Bahan :

  •  2 buah pisang ambon sudah matang, dipotong-potong menjadi beberapa bagian
  •  2 sdm oatmeal
  •  100 ml susu cair (skim)
  •  100 ml yoghurt (plain)
  •  2 sdm madu
  •  potongan es batu

Cara pembuatan :

-Simpan pisang ambon di dalam lemari es sampai membeku.

-Campurkan pisang yang sudah membeku, oatmeal, susu, yoghurt, madu, dan potongan es batu kedalam blender, kemudian diproses hingga semua bahan-bahan bercampur sampai halus.

-Sajikan dingin ke dalam 2 gelas.

Kandungan Nutrisi (Nutrition Fact) :

2 buah pisang ambon (100gr)
(1g P, 23g C, 0g F) 90 kcals

2 sdm oatmeal (17,5gr)
(2,5g P, 10g C, 1,5g F) 65 kcals

100 ml susu cair (skim)
(4g P, 6,5g C, 0g F) 40 kcals

100 ml yoghurt (plain)
(3g P, 14g C, 2g F) 90 kcals

2 sdm madu
(0g P, 34g C, 0g F) 128 kcals

Banana Yoghurt Smoothie
(10,5g P, 87,5 C, 3,5 F) 413 kcal

Keterangan : P = Protein, C = Carbohydrates, F = Fat, g= gram

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*