BEFORE:
AFTER:
Only 4 months! This is amazing. One question. No pain no gain, right? Apakah intens sekali latihannya semacam militer gitu mas Jansen?
Hahaha betul 4 months, thanks mas Yarri.
Untuk workout program seminggu cukup 3x @ 60-70 menit dengan berfokus pada variasi gerakan multi-exercise dan peningkatan kekuatan melalui beberapa cara seperti Time Under Tension, Hypertrophy reps range, etc. Saya tidak terlalu setuju istilah no pain no gain tetapi lebih prefer ke less pain more gain 🙂
Hahaha betul 4 months, thanks mas Yarri.
Untuk workout program seminggu cukup 3x @ 60-70 menit dengan berfokus pada variasi gerakan multi-exercise dan peningkatan kekuatan melalui beberapa cara seperti Time Under Tension, Hypertrophy reps range, etc. Saya tidak terlalu setuju istilah no pain no gain tetapi lebih prefer ke less pain more gain 🙂
[TANYA] itu BB awal berapa? BB target berapa?
Hitungan kalori hariannya berapa? kemudian pola makannya gimana? Berapa persentase Karb : protein : lemak
5 comments