Ok, how do i start it? uhmm i think i’ll start with my name.
Nama gw Ando and I used to be a very fat boy, well around 108kg when I was around 18 years old. Pada saat itu bener2 stress atas keadaan badan yang dalam keadaan obesitas, kenapa? well there are couple of reasons for it:

first, menjadi kurang PeDe dalam bersosialisasi… why? mungkin tidak semua orang berpikiran bgt tapi untuk gw sendiri, dalam keadaan gendut itu gampang minder. *LOL

terutama terhadap opposite gender dari gw, which is WOMAN atau pas berdiri bareng tmn2 gw yang bisa di katakan slim.
knp gw bilang bgt? soalnya gw sendiri sering merasa, pandangan orang-orang ke orang obesitas itu sedikit berbeda *personal experience*.
Well that’s the main point of why i’m starting a healthy life and aiming for an ideal body.

second, keadaan badan yang kurang sehat. to be honest, gw dari masa SD sampai SMA merupakan a spoiled child, mungkin jg karena gw anak satu-satunya di keluarga gw jadi mau makan apa, kapan aja di biarin saja as long as i’m happy, so i never think about obesity or what obesity may caused me dan PARAH-nya gw tidak pernah berolahraga… the worst part of my life. So no matter how happy your life are, ketika loe sakit… loe tidak akan menikmatinya, karena gw pernah terjatuh sakit parah dan perasaan tersebut tidaklah enak.

third, SUSAH CARI SIZE BAJU YANG COCOK AND GOOD LOOKING, trutama baju-baju size asia sangat susah di cari yang cocok dengan badan gw, terutama modelnya.

Alasan mulai HIT THE GYM HARD

well alasan gw simple sih, pengen tampil beda, hidup sehat dan GYM itu bisa menjadi tempat utk bersosialisasi dengan orang-orang yang berbeda juga… hehe…

“dan juga orang tua gw ada keturunan diabetes, so i’m trying to to avoid it by maintaining a good life routine.”

Hal Keliru yang pernah gw lakukan

Mungkin yang paling kaga jelas itu adalah DIET dengan cara TIDAK MAKAN dan sumber makanan gw cuma diambil dari buah dan melupakan sumber-sumber 4 SEHAT 5 SEMPURNA.

“Banyak orang yang berpikiran dengan supplement yang namanya FAT BURNER atau PIL DIET itu bisa membuat tubuh bagus TANPA OLAHRAGA, well i gotta disagree with that.”

lemak numpuk dalam badan loe, dan loe tidak mengeluarkannya malah berharap dengan obat-obatan itu bisa membantu loe keluarkan? that’s absurd, well at least for me soalnya personal experience juga.

Kendala dalam masa Bodybuilding and Fat Burning

Mungkin cuma satu gw rasa, pola makan. Well gw orangnya gampang tergoda dengan makanan-makanan terutama pada weekend, HADUH susah untuk menahan nafsu makan kalo lagi hangout bareng pacar atau teman-teman tetapi mau tidak mau harus di tahan.

Solusi

“Gw dibimbing oleh Jansen untuk pola makan yang menurut gw flexible banget. Tidak ada harus makan berapa kali sehari, waktu makan juga bebas jadi gw enjoy dalam menjalaninya hehehe..”

Makanan :
well avoid oily food, sweets and those that contain santan as an ingredient, karena musuh dalam masa fat burning yah TRANS FAT
try to change it into grilled or steamed food, much better
avoid soda, sweet drinks too
drink more water, soalnya AIR adalah kunci dalam masa-masa fat burning
supplement seperti fat burner itu opsional, karena tidak membantu terlalu banyak apabila pola makan loe masih tidak berubah.

Olahraga :
Gw ke GYM itu bisa 4-5 kali dalam seminggu. usually start with cardio, kalo ngga cardio itu kayak ada kurang sesuatu gitu and using High Intensity Interval Training atau yang disebut dengan HIIT. HIIT lebih cepat membakar lemak di banding Low Intesity Training, seperti yang dijelaskan oleh Jansen, kemudian dilanjut dengan Weightlifting.

Saran

For all those who wanna start a healthy life, pertama-tama gw saranin tanamkan dulu NIAT untuk hal itu. Karena gw melihat banyak kasus bahwa orang dalam menjalankan diet itu setengah-setengah atau anget-angetan. Istilahnya kalo lagi ada yang NGOMPORIN ke orang itu, orang itu baru mau jalanin tetapi seiring waktu berjalan, orang tersebut pelan-pelan melupakan dan balik lagi ke kondisi awalnya sebelum diet.
so if u’re aiming for a healthy life and an ideal body, then dedicated for it.

Pesan

ingin mencapai sesuatu yang loe inginkan, kejarlah!
jgn berduduk diam menunggu suatu keajaiban yang muncul, karena hal itu tidak akan terjadi. Olahraga yang benar, Makan yang sehat dengan nutrisi yang benar dan Minum AIR yang banyak, karena AIR itu PENTING BANGET!

Work Hard, Play Hard & No Pain, No Gain!

Progress terbaru Ando (04-02-2013)