Lucky berhasil menurunkan berat badan sekaligus membentuk otot!

Perkenalkan, nama saya Lucky.

Sedikit tentang latar belakang mengapa saya dulu sempat gemuk sekali. Orang tua saya makannya berantakan, mulai dari jeroan, makanan bersantan, makanan manis, sama sekali tidak ada pantangan sehingga saya ikut terbawa juga. Pada tahun 2007 lalu, ayah saya tiada karena sakit stroke. Semenjak itu saya jadi sadar pentingnya punya badan sehat.

“Dulu pada saat sma saya sempat punya badan ideal, tetapi karena sibuk saya stop gym sampai 2 tahun dan berat badan melonjak sampai 108kg…”

Namun, setelah bokap tiada saya berusaha rutin olahraga untuk memperoleh badan ideal. saya memulai melakukan olahraga angkat beban kembali, mulai makan nasi merah dan lain-lain hahaha..

Berat saya akhirnya turun sampai 90kg. Tapi setelah beberapa lama berat saya stuck dan sangat sulit untuk turun lagi. Padahal pada saat itu saya bisa hampir setiap hari olahraga, baik itu futsal, badminton, sampai dengan angkat beban.

“Dalam benak saya berkata ternyata semudah itu bahwa jika ingin menurunkan berat badan, intinya adalah calorie in vs calorie out. Namun dalam awal menjalaninya tidak semudah yang saya kira dan tubuh juga akan mengalami adaptasi terlebih dahulu.”

Setelah saya mengenal my trully inspirative trainer Jansen. Saya mulai belajar mengatur pola makan dan pola makan tersebut menyangkut jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh kita. Serta kalori yang dibutuhkan kita dalam keseharian untuk melakukan aktivitas. Dalam benak saya berkata ternyata semudah itu bahwa jika ingin menurunkan berat badan, intinya adalah calorie in vs calorie out. Namun dalam awal menjalaninya tidak semudah yang saya kira dan tubuh juga akan mengalami adaptasi terlebih dahulu.

Latihan rutin dan pengaturan pola makan dan diperlukan waktu serta proses untuk mencapai badan ideal yang kita inginkan, berkat bimbingan Jansen sekarang berat saya sudah ideal dengan tinggi 180cm, berat 80kg, dengan kisaran lemak tubuh 11%.

Saran saya jangan pernah menyerah untuk berjuang mendapatkan badan impian anda dan belajar memahami nutrisi dengan baik. Hidup anda ditentukan sndiri oleh anda. Hidup cuma sekali jadi jangan sampai disia-siakan.

Long life, Long happiness !!!

Update:

IMG-20130913-00447

Subscribe to Comments RSS Feed in this post

2 Responses

  1. tinggi saya 175 cm berat badan saya sekitar 82 kg.. bagaimana ya caranya mengatur calorie in dan calorie out?

Leave a Reply to Jansen Ongko Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*