William turun 40 kg dan memiliki bentuk badan fitness model

 

Halo, nama saya William, umur 21 tahun, tinggi 187cm. Ketika saya sma, saya hobby main basket yg membuat berat badan saya hanya sekitar 75-80 kg yg tergolong ideal, namun karna tinggi badan saya, saya terlihat underweight, padahal saya hidup di lingkungan keluarga yg mudah gemuk.

“Karena saya satu2nya “si kurus” di keluarga saya, saya mulai berpikir saya tidak mungkin gemuk seperti anggota keluarga saya yang lain.”

Karena saya satu2nya “si kurus” di keluarga saya, saya mulai berpikir saya tidak mungkin gemuk seperti anggota keluarga saya yang lain. Hingga akhirnya, saya menemukan titik jenuh dalam bermain basket dan saya berhenti dari hobby tersebut. Ketika saya berhenti dari olahraga basket, saya terus konsumsi makanan2 yang tergolong tidak sehat sama sekali (junkfood/makanan instant) dalam jumlah yang banyak. Saya terus makan dan makan sehingga berat badan saya naik dari 80kg mencapai 127kg hanya dalam kurun waktu 1 tahun saja.

“berat badan saya naik dari 80kg mencapai 127kg hanya dalam kurun waktu 1 tahun saja.”

Ketika berat saya mencapai 127 kg, sangat sulit untuk saya bergerak se enerjik seperti ketika masih SMA. Saya cenderung lebih mudah malas untuk melakukan aktifitas2 sehari-hari. Penampilan saya pun berubah 180 derajat, dari yang kurus menjadi bulat seperti bola.

Ya, saya masih ingat ejekkan seperti itu keluar dari mulut teman saya yang kaget bertemu saya ketika reuni “bulat seperti bola”. Yang mungkin lebih menyakitkan, bahkan ada teman saya yg harus benar2 melihat muka saya selama beberapa saat untuk mengenali saya, bahkan saya terpaksa harus menyudahi hubungan saya dengan seorang perempuan karena diselingkuhi.

Sungguh sulit untuk saya bersosialisasi dengan berat badan yg besar seperti itu karena saya cenderung menjadi minder. Maka pada akhirnya, saya memutuskan untuk diet dan kembali olahraga.

Awalnya, saya mencoba kembali ke hobby saya dulu, bermain basket. Namun karena berat badan saya yg besar, saya menjadi gampang letih dan dengan mudah nya hilang motivasi untuk bermain.

Lalu karena saya merasa tidak berhasil dengan kembali bermain basket, saya pergi ke gym di suatu mall dan mendaftarkan diri saya. Setelah 1 bulan mencoba weight lifting dengan panduan dari trial trainer dan diet yang sungguh menyiksa diri,  hasilnya tetap nihil.  Saya sudah hampir hilang motivasi, Beruntungnya, ketika saya hampir jatuh ke titik menyerah, saya dikenalkan oleh teman saya dengan Jansen yang dikenal sebagai ahli nutrisi.

Singkat kata, Jansen akhirnya setuju untuk menghandle saya. Awalnya, sungguh lah sangat sulit untuk saya mengikuti pola latihan yang diajarkan oleh Jansen karena pola latihannya memang terkenal berat. Saya harus mengangkat beban yg berat dan melakukan cardio setiap latihan.

Namun Jansen terus memotivasi saya, dan saya di ajari pola makan yang baik. Saya pikir pola makan yang di ajarkan akan tetap menyiksa diri seperti panduan trainer di gym saya sebelumnya, namun ternyata sangat berbeda.

“menghitung setiap kalori makanan yang masuk tanpa batasan jam, sehingga saya bisa makan setiap saat tanpa memikirkan kapan saya makan asal tidak melebihi intake maximum calories yang sudah di hitung sesuai dengan badan saya.”

Jansen mengajarkan saya untuk menghitung setiap kalori makanan yang masuk tanpa batasan jam, sehingga saya bisa makan setiap saat tanpa memikirkan kapan saya makan asal tidak melebihi intake maximum calories yang sudah di hitung sesuai dengan badan saya. Saya terus mengikuti panduannya hingga saya turun sampai 30kg dalam kurun waktu 8 bulan. Saya tidak hanya lose weight (berat badan turun), namun body mass dan otot saya pun bertambah banyak. Banyak kerabat saya yang takjub dengan perubahan saya, dan perlahan-lahan kepercayaan diri saya kembali tumbuh dan tidak lagi minder untuk bersosialisasi dan untuk meraih cita-cita.

Akhir kata, saya hanya ingin berpesan kepada teman-teman di luar sana yang ingin mendapatkan hasil yang baik, jangan pernah menyerah, percayalah pada setiap proses dan have fun. Saya yakin, apapun yg teman2 perjuangkan dengan bekal yang baik akan membuahkan hasil yang luar biasa.

“Pain is temporary, Pride last forever!”

Progress William (16-03-2013)

Progress terbaru William (28-05-2013)

Subscribe to Comments RSS Feed in this post

22 Responses

  1. Gmn ya caranya ingin Kurus,berat badan sy 85kg tinggi 164.sy asik di ejek tmn2 jd sy sedih…n sy minder.maen Futsal asik jd pemain cadagan aja,rasanya sedih trus di gtuin…tolong bantu donk mass ?

  2. Halo Hendra, sebelumnya saya turut sedih dengan keadaan yang kamu alami selama ini. Sebenarnya banyak langkah untuk memperoleh badan yang kurus tetapi belum tentu sehat dan aman jadi saran saya Hendra harus berhati-hati dalam menerima informasi terutama terhadap suatu program diet, supplement, obat, dan sejenisnya yang terdengar “too good to be true” sampai dengan cara-cara kurus yang instant. Perlu juga diwaspadai bahwa sangat banyak mitos yang beredar di masyarakat umum tentang konsep-konsep diet yang keliru dan berbahaya untuk kesehatan.

    Rumusan untuk kurus sebenarnya tidak rumit, yaitu:
    kalori yang dimakan < kalori yang digunakan

    Jadi, saran sederhana yang dapat Hendra langsung lakukan:
    - Pahami penyebab atau pemicu Hendra menjadi gemuk. Contohnya seperti: makanan yang sangat suka anda konsumsi dan mengetahui waktu-waktu atau situasi tertentu yang membuat terpicu untuk makan secara berlebihan.
    - Hindari junk food seperti gorengan, soft drink, atau snack yang dapat membuat efek ketergantungan (addiktif).
    - Lakukan olahraga minimal 3x seminggu dengan durasi 30-60 menit.
    - Memiliki pola hidup atau kegiatan yang aktif.
    - Selalu cukup tidur, usahakan 7-8 jam setiap harinya.

    Semoga saran tersebut bermanfaat dan apabila ada waktu perdalam edukasi dan wawasan Hendra tentang nutrisi dengan membaca artikel – artikel yang telah saya tulis untuk mempermudah proses penurunan berat badannya. Jangan mengharapkan proses yang terlalu instant dan selalu utamakan kesehatan anda. Perlu ditekankan bahwa badan yang sehat adalah cerminan gaya hidup dan pola makan yang baik.

  3. hallo Jansen, bagaimana caranya supaya saya bisa di handle Jansesn juga, sama spt William ?
    berat badan saya sekarang 105kg
    target 70-75kg..

    thanks jansen

  4. bisa tolong handle saya jg kah? saya udah nyoba banyak cara sampai memakai produk untuk mnguruskan badan tapi hasilnya nihil
    saya minta tolong untuk membantu saya menurunkan berat badan
    trims :)

  5. halo jansen.. berat saya 105kg dan tinggi 180.. saya sudah hampir stress mengikuti berbagai program diet yg akhirnya saya gagal gagal juga.. x_x
    mohon bantuannya bagaimana supaya saya bisa menembus target 75kg saya ? thanks.. :)

  6. om tinggi saya 167 berat 66 umur saya 17thn om, saya sudah ngikutin brbagai macam diet salah satunya ocd. tapi kok dari dulu sampe skarang kok blom ada prubahan. tolong pencerahannya. target brat badan 62-63kg.

  7. Untuk seusia Anda tidak disarankan untuk menjalani diet apapun itu sebutannya. Perbaiki pola makan dengan makan makanan bernutrisi dan dari sumber yang baik, istirahat secara teratur, dan aktif bergerak atau rutin berolahraga.

  8. Halo Bang Jansen..mau minta petunjuk. Tinggi saya 169 dan berat badan saya 60kg, umur 23thn. Saya terlihat kurus. saya sdh berusaha menaikan berat badan saya dengan menambah jam makan dan minum susu tetapi saya sepertinya tipe orang yang susah untuk menaikan berat badan. Apakah yang harus dilakukan untuk dapat menaikkan berat badan? Apakah saya harus melakukan latihan di gym? makasih.

  9. Berat saya 70kg tinggi 150cm,
    jenis klamin perempuan, usia 26th,,skarang lg ush penurunan,,sy susah atur pola makan,,”anak kost makan makanan yg ada”…
    Di fikir saya mau usahkan dr olah raga,,,kira2 bisa nda ya untuk bisa turun bbnya,,olah raga apa yg efektif..(seminggu 3x ;tredmil 30 menit)

    • Halo Fani, langkah terbaik adalah memperbaiki pola makan karena 70% peranan ditentukan oleh hal ini. Walau sudah olahraga habis-habisan, Anda tidak akan bisa mengalahkan pola makan yang kurang baik. Saran saya perjuangkan sehat Anda dan jangan hanya sekedar makan yang ada. Makanan sehat tidak selalu harus mahal jika kamu bisa memasak.

  10. Jansen, mohon e-book untuk menambah berat badannya di percepat. Waiting..

    • Mohon maaf Aditya, menulis suatu buku memang memakan waktu yang tidak sebentar atau bisa berbulan2 karena saya harus memastikan setiap pembahasan didukung oleh banyak studi / referensi akurat. Saya akan mengusahakan sebaik dan secepat mungkin, mohon bersabar ya. Terima kasih untuk dukungannya, sehat selalu untuk Anda

  11. Kak jansen..usia sy 33 wanita tinggi 145,bb 49 bantu cara turunin badan,Nb asam urat sy tinggi 7,7

    • Lisna,

      Untuk tinggi dan berat badan Anda saat ini saya yakin Anda tidak perlu menurunkan berat badan lagi. Saran saya adalah mengubah komposisi tubuh dalam artian menurunkan kadar lemak tubuh dan menambah massa otot. Untuk tingginya asam urat, saya anjuran untuk menghindari makanan tinggi akan kadar purin, perbanyak minum air putih, dan berolahraga secara teratur.

      Semoga bermanfaat

  12. hallo jansen ni iwan ni yg kmren prnah menanyakan masalah tentang menghilangkan kulit selulit
    apakah ada yang saya harus ubah dari pola latihan saya?

  13. om mohon jawabannya,
    3 bulan saya mengikuti salah satu program diet yang menggunakan jam/jendela makan, benar berat badan saya turun dari 80 lebih stack di 65 skrng dengan mengikuti program diet dan fitness rutin
    namun skrng saya sudah berhenti diet tersebut dikarenakan badan dan kondisi fisik saya skrng seperti orang yang sedang sakit dengan muka pucet dan tulang terlihat
    mohon masukannya mas apa dan harus gmn skrng
    thank’s

  14. Hallo jansen…
    Ini aku adi …
    Aku sama dengan wiliam .
    Berat aku 105 tinggi 175…
    Bagaimana pola nutrisi dan pola gym yg pas buat aku…

  15. Hallo Mr.Jansen.
    Tinggi saya 175 dengan berat badan 88kg, dan dengan berat beban seperti ini sangat mengganggu aktivitas saya. Menjadi lebih malas & kurang bersemangat.
    Mohon bantuannya sekiranya Anda dapat meng handle saya jg seperti Williams dan lainnya..
    Terima kasih..

  16. Usia saya 22 tahun tinggi 149 bb 50 saya merasa tubuh saya kurang bertenanga, perut saya beremak lengan saya juga agak besar . Olahraga seperti apa yang harus saya lakukan agar tubuh saya menjadi sehat , bugar dan tidak menimbun lemak .. tolong sarannya kak

Leave a Reply to ridho Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*